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单手俯卧撑争议不断，但你真的知道它的魅力所在吗？
时间：2024-06-17 来源:
对于单手俯卧撑，不同的人有不同的看法，有人觉得这是健身达人的专属动作，有人则认为只是花拳绣腿。但不论你是哪一种观点，单手俯卧撑的争议性和挑战性都无可否认。当你试图用一只手臂支撑起整个身体，那种挣扎与拼搏的感觉，仿佛就是与自我极限的较量。每一次的尝试，都是对身体的一次挑战，也是心灵的一次洗礼。你是否已经准备好，接受这份来自单手俯卧撑的“挑战书”？
普通俯卧撑做起来很容易，但是要做标准也有难度，更不要说做高难度的俯卧撑，如今俯卧撑分很多种，大家看到的都是普通俯卧撑，除了这种之外，还有钻石俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、腰间俯卧撑、倒立俯卧撑、夹臂俯卧撑、指头俯卧撑、独臂俯卧撑，也就是单手俯卧撑，如何才能练好呢？
要做好单手俯卧撑，首先你双手俯卧撑要做标准，而且要达到40个以上，你才能练单手俯卧撑，如果双手都很吃力，单手更加吃力，在进行单手俯卧撑之前，你要将一只手臂伸直，手掌平放在地面上，与肩同宽，另一只手臂则贴近身体或者放在背上，双脚并拢或稍微分开，保持一条直线，收紧腹部或臀部肌肉，保持身体的稳定性和平衡。
当然还要注意呼吸，当你下降身体时，我们就要吸气，当你推起身体时，你就要呼气，这样有助于保持你的肌肉正确的收缩和放松状态下工作，同时也能提高你的耐力，只有正确的呼吸方式，你才能显得不累。
做俯卧撑容易，但是做单手俯卧撑有难度，刚开始练时，还是要根据自己的实力来决定，可以先把双手俯卧撑做标准，一口气做到40个以上的标准俯卧撑，你就可以练单手俯卧撑，从1个再到数10个，在做的过程时，要尽全力，把自己的潜能发挥出来，当然也要注意呼吸，可以借助一些辅助工具，如凳子，一手放在凳子上，另一只手放在地上，这样反复练习，你也能解锁单臂俯卧撑！
本文是作者黄强歪谈体育原创文章，信息和图片素材来自网络
